Nutrition cyclisme : combien de glucides par heure ?
Le vélo permet souvent de tolérer plus de glucides par heure que la course, mais cela doit se tester progressivement.
Lire le guideNutrition vélo de route : préparer une cyclosportive
Des chronologies de ravitaillement concrètes pour vos sorties d'entraînement et le jour d'une cyclosportive : quoi prendre, quand, et en quelles quantités.
Lire le guideNutrition gravel : ravitailler une course en autonomie
Le gravel impose l'autonomie : un plan de portage précis, du solide en début de course, du liquide en fin, et du sodium en continu.
Lire le guideNutrition VTT : ravitailler une course cross-country
Sur une course XC d'1 h 30 à 2 h très intense, le terrain technique laisse peu de fenêtres pour manger : la stratégie se joue avant le départ et au bidon.
Lire le guideNutrition VTC : bien manger sur vos sorties longues
À intensité modérée, le VTC permet une nutrition simple et plaisir : vrais aliments, pauses assumées, hydratation régulière.
Lire le guideVotre protocole nutrition, adapté à votre entraînement
Fuelnode analyse votre sport, votre charge d'entraînement, votre objectif, votre tolérance digestive et vos préférences pour générer un protocole personnalisé.